春夏は必須！？ツヤツヤな髪を作るヘアケアレシピNO.5

《　髪に良い食事　》

髪を作り出すのに欠かせないのが、タンパク質。献立に豆類、肉、魚などを一品加え、毎食、タンパク質を摂取することを意識しましょう。

また、タンパク質を効率よく吸収するためにはビタミンも必要。

ビタミンＡ、ビタミンＢ６、ビタミンＥを多く含む食品を積極的に取り入れて。ニンジン、カボチャ、ほうれん草などの緑黄色野菜、イワシ、サバなどの青魚、オリーブオイル、ナッツ、ゴマなどがおすすめ。

細胞の生まれ変わりをサポートするためにも、血行を良くすることも大切です。

冷えた料理より、温かい料理を意識して摂りましょう。