今日から一ヶ月減量します!!!




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吉田太紀作成キュレーション「忙しい朝に5分でデキる時短美容法
こんにちはー♪

ヘアケア美容師ことAnFye for prco(アンフィフォープルコ)の吉田太紀です★
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私事ですが、

今日から一ヶ月、

また、減量を開始します!!!
  

先月まで3ヶ月の減量で、

15キロまでは落とす事が出来ましたが、

まだまだ、見せられる身体じゃないので、

後、10キロ減量をします★

前回の反省を踏まえ、

今回も、低糖質をメインに

運動量を増やしたいと思います♪

ちなみに前回の減量の時のメニューは、

糖質をオフしながら、

週一回の筋トレをしてました!

筋トレのメニューはこんな感じ♪

スクワット15回2セット

ワイドスクワット15回2セット

スプリットスクワット15回2セット

ベンチプレス10回2セット

ダンベルベンチプレス10回2セット

ダンベルフライ10回2セット

アームカール(立って)10回2セット

アームカール(座って)10回2セット

プレスダウン10回2セット

ショルダープレス10回2セット

ラットプルダウン10回2セット

シーテッドローイング10回2セット

腹筋:サイクリング15回2セット

腹筋:ニーチェスト10回2セット

腹筋:トゥータッチ15回2セット

腹筋:レッグレイズ15回2セット

腹筋:V字腹筋15回2セット

前回は「停滞期」に本当に苦しんだので、

「停滞期」を少なくする為に

週一回、炭水化物食べて良い日を作ろうと思います♪

プラス、運動量を増やす為に上半身の日と下半身の日を分けて行なう事にします★

経過は10日毎に更新します!!

じゃあ、今日はここまで♪
また明日☆

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